Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

это яяя
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 1634
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Проблемы веса и их решение

Диета
Проблемы с весом очень частая проблема девушек. Но как излишняя худоба, так и полнота легко исправляется при правильном подходе. Существуют несколько золотых правил, чтобы достичь желаемого резльтата.

Слишком худая девушка.

С чрезмерной худобой справиться не легче, чем с полнотой. У многих худеньких девушек очень высокий уровень обмена веществ в силу разных причин, и понизить его чрезвычайно трудно.

Но если проявить упорство, то можно активно воздействовать на массу своего тела. Для этого нужно увеличить количество съедаемой пищи, она должна быть высококалорийной и режим питания следует соблюдать очень аккуратно.

Сейчас модно быть стройной, но быть тщедушной вредно для здоровья. Не так давно были пересмотрены таблицы соотношения роста и массы тела, и в них были внесены изменения соответственно теперешним представлениям об оптимальном весе человека, обеспечивающем его здоровье и долголетие. Современные исследования показывают, что люди с массой тела, превышающей рекомендованные ранее нормы примерно на 4 кг, живут обычно дольше тех, у кого эта величина примерно на 4 кг меньше.

Слишком полная девушка.
Многие стремящиеся похудеть, как правило, не имеют реального представления о том, какой вес и как скоро они намерены потерять. Одна мысль о том, что придется сесть на диету, для многих просто невыносима, поэтому, прежде чем сделать это, надо четко определить, сколько килограммов лишнего веса тебе следует сбросить. Естественно, эффект будет зависеть от того, каким количеством калорий в день ты сможешь обойтись. Если твоя обычная потребность в калориях составляет 2000 в день, то даже достаточно богатая диета в 1500 кал обеспечит ежедневный дефицит в 500 кал или 3500 в неделю, что по энергетической ценности соответствует потере примерно 0,5 кг жировой ткани собственного тела.
Диета
Придерживаться строгой диеты длительное время — это не самый лучший способ похудеть. Правда, вес при этом снижается более эффективно и в первую неделю может доходить до 5 кг. При этом хорошо, если половина «потерянного веса» будет обеспечиваться за счет жировой ткани, ради чего собственно все и делается. Даже если сократить прием пищи до такого количества, что энергетическое поступление будет составлять 400 кал в день, то все равно примерно половина «потерянного веса» обеспечивается за счет жидкости.

Таким образом, столь скудное питание в течение длительного времени можно считать голоданием и все, чего можно добиться таким путем, — это привести себя в состояние, подобное зимней спячке животных: организм сокращает некоторые процессы ради экономии энергии просто для того, чтобы выжить. При таком положении дел масса тела уже не уменьшается, поскольку 500 кал, которые ты получаешь в день, расходуются на то, чтобы еле-еле существовать.

Чтобы терять вес медленно, но постоянно, надо пересмотреть весь стиль своего питания. Выбирая диету для похудания, помни о том, что ты выбираешь себе новый образ питания, которому будешь следовать очень долго, если не всю жизнь.

В связи с этим я дам тебе несколько советов, о которых всегда необходимо помнить:
Не слишком ли строга твоя диета? Хорошая диета е должна быть чересчур строгой, поскольку тогда к ней легче привыкнуть и при правильной организации питания выдерживать ее достаточно долго.
-Достаточно ли строга твоя диета? Надо учитывать, что для нормальной жизнедеятельности организм должен получать не менее 1000 кал ежедневно.
-Подходит ли тебе та пища, которая предусмотрена выбранной диетой? Не надо выбирать такой рацион, в который входит нелюбимая пища или непривычная для тебя. ; -Допускает ли твоя диета некоторые поблажки? Люди легче переносят ограничения в пище, если есть возможность время от времени чем-нибудь полакомиться.
- Если ты живешь дома, в своей семье, то легко ли твой рацион приспособить к той пище, которая принята у вас в доме?
-Достаточно ли хорошо сбалансирована твоя диета в смысле питательной ценности? Не следует выбирать какие-нибудь причудливые рационы. Любая диета, построенная на потреблении одного или двух видов пищи, является вредной.
-Не слишком ли дорогое удовольствие твоя диета? Рационы с высоким содержанием белка можно отнести к категории «хорошего бифштекса», они не всегда доступны для девочки-подростка и обременительны для бюджета семьи.

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 6431
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Блондинка
Персональная информация Дата: 20.01.2009 14:22:03
Блондинка
Цитата
Чтобы терять вес медленно, но постоянно, надо пересмотреть весь стиль своего питания. Выбирая диету для похудания, помни о том, что ты выбираешь себе новый образ питания, которому будешь следовать очень долго, если не всю жизнь.

Абсолютно верно! Потому что в противном случае вес будет то снижаться, то, наоборот, набираться.
Я предпочла поменьше есть и очищать организм, в итоге за полгода у меня ушли 8 кг
Если все блондинки - глупые, почему тогда великие умы человечества называют светлыми головами?
Катёна
Персональная информация Дата: 07.02.2009 21:35:54
Катёна
Я за лето 10 кг потеряла... Просто перестала есть сахар и мучное
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 08.02.2009 22:25:09
MsDeeDee
правильное питание + спорт = идеальная фигура
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
rocheshka
Персональная информация Дата: 11.02.2009 21:03:42
rocheshka
Начала тут читать книгу Лисса Мусса ,там прикольная методика похудания в виде Игры...не зна. посмотрим-может и эффективно )))
~Создаваемая тобой реальность и твои мечты...иногда бывают правдой~


http://line.romanticcollection.ru/ex/5_48_4946C550_RyPnePponimaUPCtoPdelatxPuZe_13_32.png
Lange
Персональная информация Дата: 15.02.2009 22:58:41
Lange
Уж лучше худоба,чем полнота(((((
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
CBETKA
Персональная информация Дата: 15.02.2009 23:14:31
CBETKA
эх! мне бы похудеть хотя б на 5 кг! уж так охото...
хочу чтобы грудь все на месте отсалось, а вот в ляхах и животике похудеть чуток!
я хорошая девочка :)
Кириа
Персональная информация Дата: 17.02.2009 19:23:59
Кириа
Всё гениальное -просто : во всём нужна мера. К тому же есть неприложная истина, которую все знают с детства " Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Те, кто придерживается её, доволен своими формами.
Улыбка твоя
Персональная информация Дата: 17.02.2009 22:08:35
Улыбка твоя
а я набрать весь хочу. 3-5 кг мне не помешают, хотя все говорят, что не надо. но я то знаю - нужно поправлятся!

Я ангел...
Только крылья в стирке
И нимб на подзарядке...
Катёна
Персональная информация Дата: 01.03.2009 12:08:05
Катёна
Lange, не скажи, на сильно худеньких девочек вообще страшно смотреть. Пухленькие-то еще ладно
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Dia
Персональная информация Дата: 02.03.2009 01:31:18
Dia
СПОРТ СПОРТ и ЕЩЕ РАЗ СПОРТ......и никаких диет....ну конечно же не жрать как слону вот и все....
Fifochka
Персональная информация Дата: 06.03.2009 13:48:22
Fifochka
Мне точно нужно поправляться, только у меня организм такой, сколько ни ем, не толстею. Это только покачто, а потом всё будет хорошо.Просто подростковый ещё организм.
Самая самая...
title
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 22:17:46
CBETKA
эх=эх... да! чувствую тока спорт и поможет в этом деле!
я хорошая девочка :)
Sexy-girl
Персональная информация Дата: 24.03.2009 14:51:43
Sexy-girl
дааа вес-мировая проблема(((
Клементина
Персональная информация Дата: 07.04.2009 23:26:08
Клементина
и ничего нового не узнала...
Solomea
Персональная информация Дата: 13.07.2009 06:00:10
Solomea
Ничего хорошего в чрезмерной худобе и полноте. Лучше быть нормальной и иметь здоровый вид. Но если у человека конституция та или другая, то надо любить себя такой какая есть.
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif
Дикуся
Персональная информация Дата: 12.08.2009 02:37:54
Дикуся
а я поправилась после родов сильно( уже ребёнку 5 лет а сбросила всего 10 кг(( а набрала 30!!! может кто посоветует что дельное???
6natik9
Персональная информация Дата: 02.11.2010 08:42:11
6natik9
девушка должна любить себя такой,какая она есть...хотя я не страдаю проблемой в весе...втечении 8 лет занимаюсь спортом 3 раза в неделю...но при этом я никогда не ем меньше чем за 5 часов до сна и придерживаюсь небольших порций)))воть...и никаких проблем=))
Господи, как же я тебя люблю, какой бы ты ни была, сучечка, отражающаяся в зеркале!!!
Тима
Персональная информация Дата: 28.01.2011 18:10:18
Тима
Диета диетой, а физические упражнения никто не отменял. Вот похудеешь кг на 15 и все отвиснет, а со спортом такого никогда не произойдет!

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Слишком худая девушка. | Слишком полная девушка. | советов |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Первый день на новой работе.
Первый день на новой работе.

Практически во всех трудовых соглашениях есть пункт об испытательном сроке. Продолжительность его в разных странах отличается.
Причинно-следственная связь
Как не потерять любовь?
Живи в стиле Tonks! (Май)
10 вопросов, от которых сбежит любой мужчина
Голосуем!
А какая ты брюнетка?
Стильная и модная
Сексуальная и страстная
Умная и начитанная
Все и сразу!
Результаты
Другие опросы