Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

Моя фотка.
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 1229
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Диета для лица!

0Состояние нашей кожи на 99% зависит от того, что мы едим. А это значит, что, если мы скорректируем подобающим образом наш рацион питания, то шансы заполучить какие-либо проблемы с кожей будут сведены к минимуму.
Ниже приведен примерный вариант эффективной недельной диеты, которая сможет помочь вам привести вашу кожу в порядок. Такая диета обеспечит ваш организм всеми необходимыми для этого составляющими компонентами. Протеины обеспечат тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты необходимы для гидролипидного баланса - организм использует их для строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость кожи, защищают ее от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: чашка чая с молоком, яйца всмятку, ветчина, зерновые хлебцы.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, стакан томатного сока.

ВТОРНИК.
Завтрак: стакан апельсинового сока, творог, помидоры, хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, гречневая каша с тушеной печенью, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

СРЕДА.
Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, стакан томатного сока.
Ужин: ветчина, домашний сыр хлебцы, фруктовый салат.

ЧЕТВЕРГ.
Завтрак: чашка кофе с молоком мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, чашка чая каркадэ.
Ужин: тушеная треска с овощами, стакан грейпфрутового сока.

ПЯТНИЦА.
Завтрак: стакан апельсинового сока, каша на молоке, ветчина, хлебцы.
Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.
Ужин: овощное рагу, ветчина, чашка зеленого чая с мятой или лимоном.

В субботу и воскресенье можете включить в свой рацион питания любые из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.

1


а так же соблюдай некоторые правила:

Пункт первый

Четко определенное количество жидкости в день. В вашем рационе ее должно быть не менее 2 литров. Почему? Потому что, если вы пьете меньше, организм страдает от недостатка влаги. Он начинает ее экономить, или, говоря проще, запасать. И откладывает он эти запасы в первую очередь на лице. В следствие чего появляется отечность и припухлости. Если Вы потребляете достаточное количество воды для вашего организма, то лишняя влага без проблем выходит, не задерживаясь. Лучше всего пить минеральную воду и зеленый чай. Остальные напитки калорийны – а значит, приведут к образованию ненужного жира.

Пункт второй

Овощи и фрукты – залог красивого лица. В них тоже содержится большое количество жидкости, но помимо этого, они богаты полезной клетчаткой. Возьмите за правило - не менее 3-х раз в день есть фрукты и овощи. Можно до еды, можно и во время. И не надо думать, что во фруктах много сахара и от него можно поправиться. Во-первых, там не сахар, а глюкоза и фруктоза – эти моносахариды быстрее расщепляются и более полезны. А во-вторых, в десертах сахара гораздо больше. Так что будет лучше, если на вашем столе будет стоять тарелка с фруктами, нежели корзиночка с печеньем.

Пункт третий

Алкоголь - враг не только печени, но и лицу. Любой алкогольный напиток, даже самый элитный коньяк, сильно обезвоживают организм. А как мы выяснили, недостаток влаги – прямой путь к отекам. И не стоит забывать о том, что алкогольная продукция - одна из самых калорийных.

Пункт четвертый

Увеличьте потребление кальция.

Если ежедневная доза кальция, поступившего в организм, будет более 1,2 мг, лишние килограммы будут таять на глазах. Для получения этой нормы достаточно выпивать три стакана молока или съедать восемьсот грамм творога. Так же необходимо потреблять молочные продукты. Причем не только обезжиренные. Ведь в разумных количествах жиры необходимы организму: суточная норма жиров -90 г, в том числе растительных – не менее 25 г.

Пункт пятый

Ежедневно сжигайте 250 калорий и аналогичное количество исключайте из своего рациона. Для того, чтобы избавиться от полкило лишних килограммов, нужно сжечь 3500 калорий. Постарайтесь избавиться от 500 калорий в день – и результат будет виден уже через несколько дней. В первую очередь похудеет лицо, а затем и все тело. Для облегчения жизни разделим 500 калорий пополам, и будем сжигать 250 – с помощью физических упражнений: например, 30-минутной прогулки быстрым шагом или занятия в бассейне. Другие же 250 калорий просто исключим из рациона, за счет сладостей и десертов. А сделать это будет проще, если заменить сливочное мороженое на замороженный обезжиренный йогурт, торты – низкокалорийными пудингами, а корзиночку с печеньем на столе – на сухофрукты.

Пункт шестой


Потребляйте меньше соли. Большое потребление соли приводит к возникновению отеков. Больше всего соли содержится в консервах и полуфабрикатах. Мнение о том, будто в соевом соусе ее меньше, крайне ошибочно. К категории соленых блюд относятся блюда восточной кухни – поскольку в них добавляют соевый соус, - сырокопченые закуски, орешки, чипсы, в общем - все блюда, содержащие консерванты. Отказ от соли, кроме избавления от отеков, нормализует еще и повышенное артериальное давление.

Пункт седьмой

Обязательно нужно сочетать диету с занятиями фитнессом или тренажерным залом. Впрочем, можно и бассейном: главное, чтобы физическая нагрузка присутствовала в вашей жизни. Потому что если уж таковая отсутствует и Вы худеете только за счет диеты, со временем кожа станет дряблой, вялой, могут появиться растяжки. Занятия фитнессом поможет Вам сохранить Вашу кожу и фигуру на высшем уровне. И не забудьте добавить к этому курс массажа. Но если это – диета для лица, какой же для него может быть фитнесс? Обыкновенный! Зарядка для лица в сочетании с массажем – лучшее, что Вы можете предложить своему лицу.

2


Фитнесс для лица

Как можно сильнее растяните губы, следите за тем, чтобы все мимические мышцы были напряжены. Произносите буквы И, А, У, распевая их.

Широко откройте рот и как только можете сверните язык.

Втяните щеки, затем надуйте их. Повторяйте как с обеими щеками сразу, так и чередуя их.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. Теперь повторите это же упражнение с другой половиной рта. Упражнение полезно при полных щеках.

Сядьте прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Поверните голову налево, при этом Вы должны видеть потолок над правым плечом. На несколько секунд зафиксируйте это положение. Теперь поверните голову вперед и наклоните подбородок к правому плечу, расслабив шею. То же самое - в другую сторону.

Выполняйте эти несложные упражнения каждый день - и Ваше лицо преобразится.

Автор:КонФетКа


Портал для брюнеток | Категория: Красота брюнеток | Прочитано: 4419

Monita
Персональная информация Дата: 06.07.2009 16:08:25
Monita
Спасибо огромное! Это как раз то что надо!!!!
Катёна
Персональная информация Дата: 06.07.2009 18:04:49
Катёна
Супер, спасибо огромное за статью
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
КонФетКа
Персональная информация Дата: 06.07.2009 20:59:38
КонФетКа
не за что мои красавицы!!
kipish-cat
Персональная информация Дата: 07.07.2009 10:20:18
kipish-cat
Вот это классно! Спасибо огромное, КонФеточКа! Только у меня вопрос: на фигуре такая диета нормально отразится? То вдруг получится как в поговорке "одно лечим, другое калечим"?
КонФетКа
Персональная информация Дата: 07.07.2009 22:26:50
КонФетКа
я не потолстела ни на грамм,но я не всё ела т.к не влезает так много!!!я наверно на этой диете 2 недели сидела и лицо похорошело и кожа такая классная стала!!я сейчас я просто соблюдаю правила те которые ниже и делаю упражнения!
Dawyto4ka
Персональная информация Дата: 08.07.2009 03:46:35
Dawyto4ka
ммм...не плохая статья,надо попробовать
http://glamurnenko.ru/lines/3/2_18_1271541600_1_%CC%FB+%E2%EC%E5%F1%F2%E5+%F3%E6%E5_0_0_10.gif
Solomea
Персональная информация Дата: 13.07.2009 08:53:26
Solomea
Да спасибо, я уже заметила, что для кожи лица важно, чем я питаюсь.
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif
OlGa
Персональная информация Дата: 02.08.2009 16:47:17
OlGa
Спасибо,надо попробовать!
Стерва_Брюнеточка
Персональная информация Дата: 22.02.2011 10:33:26
Стерва_Брюнеточка
а я сомневаюсь что состояние кожи от питания зависит. Ну разве что алкоголь и курение влияет - это да.
Женщина сказала - женщина сделала!
Если женщина сказала и не сделала,
значит женщина
ПО-ШУ-ТИ-ЛА!!!

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Пункт первый | Пункт второй | Пункт третий | Пункт четвертый | Пункт пятый |
Пункт шестой
| Пункт седьмой | Фитнесс для лица |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Тренд весны - декорированная одежда
Тренд весны - декорированная одежда

При создании идеального образа очень много времени уходит на подбор бижутерии. Ведь правильно подобранная бижутерия обязательно станет завершающим штрихом идеалу!
Паровые ванночки - глубокое очищение кожи
Секреты красивых и густых волос
Выбор поведения
Все об аборте
Голосуем!
Какой у тебя домашний питомец?
Кошка
Собака
Попугай
Хомяк
Рыбки
Крыса
Черепеха
Кролик
Другой зверек (напиши в камментах какой именно)
Результаты
Другие опросы