Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

Просто Котя)
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 1866
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Как правильно составить рацион питания

Рацион
Существует несколько основных правил, которым надо следовать при организации сбалансированного питания .Тебе надо запомнить эти правила и взять их за основу при составлении своего рациона.

Старайся ограничивать потребление пищи, содержащей много сахара (пирожные, печенье, конфеты, шоколад и другие кондитерские изделия и многие сладкие напитки) . Все это можно позволять себе изредка. Если ты не можешь не есть в промежутках между основными приемами пищи, то пусть это будут фрукты, орехи, изюм или сыр.
Рацион
Откажись по мере возможности от жирной и жареной пищи. Вместо яичницы ешь яйцо-пашот (сваренное без скорлупы) или просто вареное яйцо. Мясо лучше готовить на гриле, а картофель печь, а не жарить. |Ешь по возможности простую свежеприготовленную пищу, например, вместо бутербродов, которые делаются из белого хлеба, готовь бутерброды сама, используя хлеб из муки грубого помола.

Каждый день на твоем столе должны быть фрукты и свежеотваренные овощи, а еще лучше приготовить овощи на пару, поскольку при этом меньше теряются их полезные свойства. Овощи надо есть также и сырыми.
Ешь как можно меньше изделий из пшеничной муки тонкого помола, то есть белого хлеба и булочек. Вместо этого выбирай для себя хлеб из грубых сортов муки, который содержит не только больше белков и витаминов, но также и клетчатки.

Сейчас появилось много хлебных и макаронных изделий из таких сортов муки. Из тех же соображений неочищенный рис полезнее очищенного и не уступает ему ни по вкусу, ни по
консистенции.

Лучше пить обезжиренное молоко, чем цельное, поскольку после удаления жира все другие ценные ингредиенты сохраняются.

По возможности включай в свой рацион бобовые растения — горох, фасоль, чечевицу и другие. Они содержат очень ценный, легко усваиваемый белок и богаты волокнами.

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 12422
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Блондинка
Персональная информация Дата: 20.01.2009 16:04:46
Блондинка
Эх... Самой бы хотелось такой рацион, но таким он может быть в нашей стране только у так называемой "элиты"
Если все блондинки - глупые, почему тогда великие умы человечества называют светлыми головами?
Lange
Персональная информация Дата: 06.02.2009 13:13:51
Lange
Никогда не слышала про яйца,сваренные без скорлупы
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
Катёна
Персональная информация Дата: 07.02.2009 21:26:54
Катёна
Кстати, я когда отказалась от жаренной пищи очень сильно похудела, кг 5 как минимум

Lange, Я тоже
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Fifochka
Персональная информация Дата: 08.02.2009 11:45:47
Fifochka
У меня хорошая фигурка. Ничто её не портит. Но правильный рацион питания необходим всем!
Самая самая...
title
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 08.02.2009 22:15:02
MsDeeDee
а у меня есть своя программа питания
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 22:31:30
CBETKA
ДА! ПРАВИЛЬНЫЙ рациончик нужен.. но как его соблюдать?
я хорошая девочка :)
Rozo4ka
Персональная информация Дата: 09.03.2009 12:39:53
Rozo4ka
А я просто калории считаю
Dilara
Персональная информация Дата: 11.03.2009 12:41:18
Dilara
А еще натощак надо пить чаек теплый с медом и лимоном, чтоб запустить уснувшее пищеварение. И полезно и вкусно.
Ум хорош, но мучает и сушит,
И совсем не надобен порой;
Женщина имеет плоть и душу,
Думая то первой, то второй.
Гость online
Дата: 02.01.2010 04:11:04
Гость online
новых творческих начинаний в новом году!
AmaZonka
Персональная информация Дата: 12.01.2012 19:13:37
AmaZonka
Как же трудно соблюдать все эти правила! К тому же, все, что полезно, обычно бывает не так вкусно, как хотелось бы... И прямо наоборот...

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
потребление пищи | жирной и жареной пищи | фрукты | овощи |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Выбор свадебного букета.
Выбор свадебного букета.

В день свадьбы каждая девушка хочет выглядеть идеально – платье, прическа, маникюр и, конечно же, шикарный букет невесты. Выбрать букет не так то просто, как кажется. Он должен гармонировать с нарядом невесты, быть изящным и эффектным. А составить ид...
21 преимущество БРЮНЕТОК
Правила макияжа для тех кто носит очки
Что такое стресс и как с ним бороться
7 факторов, которые делают нашу жизнь короче
Голосуем!
А какая ты брюнетка?
Стильная и модная
Сексуальная и страстная
Умная и начитанная
Все и сразу!
Результаты
Другие опросы