Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

Это я!
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 1700
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

10 уловок, чтобы меньше есть

Диета
Если ты хочешь похудеть, то тебе просто обязетельно знать эти секреты. Мы знаем, как обмануть чувство голода и съесть меньше обычного.

1. Ешьте в тишине



Последние исследования доказали, что, когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре, мы увлекаемся и съедаем больше. К тому же нам сложнее противостоять соблазну съесть что-нибудь сладкое или жирное.

2. Прогуляйтесь перед едой


Согласно исследованиям шотландских ученых, прогулка на свежем воздухе перед едой снижает чувство голода. Причина - в насыщении организма кислородом. Если у вас нет возможности прогуляться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Самые мотивированные могут сделать небольшую зарядку из наклонов и приседаний, а в конце как следует потянуться.

3. Понюхайте яблоко, банан или мяту


Американские диетологи провели исследование о взаимосвязи ароматов и аппетита и выяснили, что те, кто перед едой нюхали яблоки, бананы или мяту, в итоге съедали меньше и, как следствие, легче сбрасывали лишний вес. В тесте приняло участие 3000 человек.

4. Обращайте внимание на цвет


Уже давно доказано, что синий цвет способствует снижению аппетита. А вот красный, оранжевый и желтый, наоборот, его пробуждают. Поэтому на праздничный ужин мы вам рекомендуем всегда надевать синее платье. Еще полезно завести дома синюю скатерть и кобальтовый сервиз!

5. Ударьтесь в детство


Купите себе набор детской посуды. Маленькой ложкой из маленькой тарелки много съесть просто не получится. Так вы постепенно приучите себя к маленьким детским порциям. Главное - не бегать за добавкой!!!

6. Прислушивайтесь к себе


Прислушивайтесь к сигналам своего организма: ешьте тогда, когда испытываете чувство голода и останавливайтесь сразу, как только оно исчезает.Если чувства голода нет, не ходите обедать за компанию или потому, что пришло время обеда.

7. Наслаждайтесь едой


Не надо себя наказывать, морить голодом и есть невкусную пищу. Оставьте в своем рационе немного сладостей и жареного жирного мяса, если вы это любите. Просто скажите себе, что будете есть этого совсем немного и всего один раз в неделю. Найдите рецепты вкусных и полезных блюд - всевозможных морепродуктов и салатов с оливковым маслом. Получайте удовольствие от их приготовления.

8. Высыпайтесь


Американские ученые в течение 15 лет наблюдали за 68 000 пациентов и пришли к выводу, что тот, кто спит 5-6 часов в сутки более склонен к ожирению, чем те, кто спит 7-8 часов. Поэтому, если хотите похудеть, ложитесь спать пораньше и избегайте слишком обильных ужинов. Активная фаза пищеварения мешает спокойному сну.

9. Считайте шаги


Купите себе прибор, измеряющий количество шагов за день (они встроены в некоторые модели телефонов и часов) и записывайте, сколько шагов вы сделали за день. Ваша цель - достичь уровня в 10 000 шагов в день, если, конечно, вы не занимаетесь активными видами спорта.

10. Чистим зубы после еды


Ужин закончен? Сразу идите в ванную и почистите зубы. Тогда вам не захочется еще раз перекусить перед сном.

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 4874
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Lina
Персональная информация Дата: 05.02.2009 09:51:23
Lina
Спасибо за статью!)
Я вот очень люблю есть одна, не переношу, если кто-то рядом, могу терпеть только пару людей и все.)
А считать шаги наверное прикольно))
Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дъявольское терпение!

Быть хорошей долго не получается, потому что рано или поздно из тебя все равно сделают плохую...
Jammie
Персональная информация Дата: 05.02.2009 17:58:33
Jammie
спасибо)интересно было)
Jetune
Lange
Персональная информация Дата: 06.02.2009 13:10:48
Lange
Lina, Jammie,
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
Катёна
Персональная информация Дата: 06.02.2009 18:23:07
Катёна
Про сон не знала, кстати, я думала чем больше спишь тем больше толстеешь, типо энергию не тратишь
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Fifochka
Персональная информация Дата: 08.02.2009 10:27:21
Fifochka
А я себе ни в чём не отказываю! Организм подростковый, не толстею.Но в будующем пригодиться!
Самая самая...
title
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 08.02.2009 15:15:12
MsDeeDee
а мне кажется если я понюхаю банан, я съем в 2 раза больше
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
Lange
Персональная информация Дата: 09.02.2009 13:59:51
Lange
MsDeeDee,
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
Konfeti
Персональная информация Дата: 09.02.2009 22:24:48
Konfeti
ПРО ЧИСТКУ ЗУБОВ АКТУАЛЬНО!
masterly doll
Персональная информация Дата: 10.02.2009 21:23:57
masterly doll
хмм...надо попробовать
Самые близкие люди опять делают ей больно... А она безжалостно стирает их с лица земли, вычеркивает из своей жизни, но никогда-из памяти: такие моменты надо помнить. Они помогают становиться сильнее, заставляют курить все больше и верить людям все меньше
Кукла
Персональная информация Дата: 13.02.2009 12:46:15
Кукла
Спасибо
Не важно выиграешь ты или проиграешь,важно лишь выиграю или проиграю я!
Jammie
Персональная информация Дата: 17.02.2009 18:44:19
Jammie
ой,только сейчас про зубы заметила
Jetune
ChokolatesBaby
Персональная информация Дата: 22.02.2009 06:41:24
ChokolatesBaby
Хорошие правила. Вроде бы сама все знаю, но аппетит чаще побеждает! ))
Гость
Дата: 01.03.2009 00:37:02
Гость
оооо интересно))
chernika
Персональная информация Дата: 01.03.2009 10:18:23
chernika
спасибки статья интересная!
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 21:53:52
CBETKA
не могу я ставить запреты к еде! Люблю я есть,. но что поделаешь?
я хорошая девочка :)
Rozo4ka
Персональная информация Дата: 09.03.2009 16:46:45
Rozo4ka
Очень интересная статья. Возьму на заметку
Bora
Персональная информация Дата: 15.03.2009 17:53:20
Bora
не знаю... мне кажется, что после прогулок на свежем воздухе наоборот есть больше хочется...
http://line.detka.mk.ua/lines/OBrpwCxKXE.png
Жгучая брюнетка
Персональная информация Дата: 21.03.2009 18:43:22
Жгучая брюнетка
спасибо, хорошие советы
Жгучая брюнетка
Жгучая брюнетка
Персональная информация Дата: 21.03.2009 18:44:23
Жгучая брюнетка
правда мне не очень надо, мне бы 10 уловок как побольше есть. я худышка и поправиться хоть на 1 кг для меня проблема
Жгучая брюнетка
Sexy-girl
Персональная информация Дата: 24.03.2009 11:25:03
Sexy-girl
а я последнее время через сотовый в mail-агенте сижу переписываюсь и как раз за едой отвлекаюсь, ем медленно, быстрее насыщаюсь и сьедать стала в раза 2-3 меньше,зато похудела кг на 2.5
Semitsvetik
Персональная информация Дата: 21.04.2009 21:45:02
Semitsvetik
А я ем вроде мало , но все равно поправляюсь. Уже на 4 кг
Когда выходишь замуж за хорошего человека, абсолютно не важно, какого цвета у него Bentley
Кармен
Персональная информация Дата: 22.05.2009 22:17:11
Кармен
Спасибо за статью, кстати, я уже давно ем с детской посуды, очень нравится, а вот в тишине есть не могу, мне нужно, чтобы обязательно был какой-нибудь шум.
Так хочется сказать что-нибудь умное - просто слов нет!
Гость Сантимка
Дата: 23.05.2009 23:55:32
Гость Сантимка
я тоже привыкла есть при включеном радио или перед телевизором
Solomea
Персональная информация Дата: 11.09.2009 23:17:28
Solomea
Обжорство почему-то нападает перед критическими днями.
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
чувство голода | диетологи | организма | рационе | Ужин |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Любителям кофе…
Любителям кофе…

Думаю, истинных знатоков кофе на нашем сайте нет, но, несомненно, есть просто любители кофе. На сегодняшний день кофе стал самым популярным напитком, оттеснив чай на второе место. Кофе ценят за его тонкий аромат, приятный вкус и, конечно, за бодрящее...
Как пережить расставания.
Ваш любимый рак
Управление эмоциями
Рецепт от прыщей. Советы косметолога
Голосуем!
Что появилось раньше?
Яйцо
Курица
Результаты
Другие опросы