Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

))))
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 892
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Зарядка для домосед

ФитболИногда, но чаще всего ближе к зиме, спортзал похож на пыточную камеру. Холодные тренажеры вызывают мурашки, лишние складки выпирают из-под одежды… И денег на эту пытку очень, очень жалко! Wmj.ru дает подсказку: занимайся дома!

По-хорошему, стоит себя пересилить. Найти время, деньги, уничтожить комплексы и лень на корню. И пойти наращивать мускулы в спортзал. Но я не могу! Поэтому борюсь за красоту тела дома.

Все просто, нужно соблюсти только одно условие. Оно звучит так: "Не расслабляться!" Дома уже протоптана дорожка к холодильнику, телевизору, мягкому дивану и горячей ванне. Забудь! Не навсегда, а хотя бы на полчаса.

Твои помощники


Хула хуп. Мир вертится вокруг тебя

Это соединение двух слов: hula — полинезийский народный танец и hoop — обруч.

Самый простой обруч стоит не больше 200 рублей. Есть и дороже, с массажными шариками и счетчиком калорий. Счетчик, сразу скажу, не покажет точного результата. Обычно он довольно примитивен и показывает лишь число "прокрутов" обруча вокруг талии.

Хула хуп для большего эффекта можно утяжелить самой. В обыкновенном пластмассовом обруче сделай аккуратный надрез, рассоедини два конца, засыпь внутрь песок и закрепи скотчем. Давление на талию и бедра увеличится в несколько раз.

Фитбол


Кручение хула хупа — аэробная нагрузка. Стало быть, калории сжигаются. Но, к сожалению, не очень быстро и в небольших количествах. С другой стороны, если ты будешь накручивать тяжелый обруч по 20 минут в день, результат в виде тонкой талии и подтянувшихся бедер будет заметен.

Этот снаряд тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и вестибулярный аппарат. Спасает от целлюлита в тех местах, с которыми соприкасается, то есть на бедрах и талии. Есть умельцы, умеющие крутить обруч на шее. В этом случае, массажные шарики стоит снять.

Гантели. Сделай выпад!

Не бойся нарастить огромные мускулы — для этого нужно заниматься совсем по-другому. А с помощью изящных двухкилограммовых гантелек ты только подтянешься и похорошеешь! Стоят они в переделах 600 рублей.

Гантели можно заменить пластиковыми бутылочками с водой. Их держать не очень удобно, но ручки с помощью скотча сделать просто.

Красивые руки, ноги, спина, грудь, плечи — всего этого можно добиться упражнениями с гантелями.

У женщин есть проблема, которой нет у мужчин. То есть таких проблем у нас гораздо больше, но к разговору о гантелях имеет отношение одна — "уши" на попе.

Бери в руки гантели, вставай прямо и делай выпады — широкие шаги с приседаниями. При этом нога должна согнуться в тазобедренном и коленном суставах в угол 90 градусов. Голову держи приподнятой и следи за осанкой. Один заход по десять раз каждой ногой. Главное правило: тренировки должны быть каждодневными.

Фитбол. Девочка на шаре

Подбирать гимнастический мяч нужно в соответствии с твоим ростом. Стоит такой мячик от 400 до 800 рублей. Он подходит для тренировок мышц всего тела, улучшения гибкости и даже расслабления.

Как и все предыдущие снаряды, мяч идеален для упражнений во время просмотра телевизионных программ. Самое простое заключается в обыкновенном сидении верхом на мяче. Очень удобно и мягко! Только ноги оторви от пола и попытайся удержать равновесие. Пусть домашние смеются над твоими плясками с мячиком. Через пару недель они будут завидовать .

Источник: WMJ


Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 4371
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Lina
Персональная информация Дата: 03.02.2009 18:36:56
Lina
Дома я сижу редко, но зарядка, конечно, очень полезна)
А вообще предпочитаю спорту танцы)
Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дъявольское терпение!

Быть хорошей долго не получается, потому что рано или поздно из тебя все равно сделают плохую...
Lange
Персональная информация Дата: 03.02.2009 19:11:41
Lange
Очень люблю хула хуп))))))))
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
Jammie
Персональная информация Дата: 03.02.2009 19:40:23
Jammie
Lina, тоже люблю танцы)
Jetune
Lina
Персональная информация Дата: 03.02.2009 22:03:35
Lina
Jammie, а ходишь куда-нибудь? занимаешься какими-нибудь?
Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дъявольское терпение!

Быть хорошей долго не получается, потому что рано или поздно из тебя все равно сделают плохую...
Катёна
Персональная информация Дата: 04.02.2009 02:32:24
Катёна
Аналогично, тоже предпочитаю танцы
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Fifochka
Персональная информация Дата: 05.02.2009 10:59:08
Fifochka
Я ТОЖЕ!!!Зарядка не помешает
Самая самая...
title
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 09.02.2009 22:19:38
MsDeeDee
Да ДА ДА!!!
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
Кукла
Персональная информация Дата: 13.02.2009 12:51:56
Кукла
Люблю фитбол
Не важно выиграешь ты или проиграешь,важно лишь выиграю или проиграю я!
Dia
Персональная информация Дата: 02.03.2009 00:28:41
Dia
...здоровый образ жизни эт хорошо.но надо как то его начать вести.....
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 21:55:34
CBETKA
шарик бы такой сначало купить.. потом думать начну!
я хорошая девочка :)
Rozo4ka
Персональная информация Дата: 18.03.2009 15:38:36
Rozo4ka
Боюсь, что не осилю. Максимум - обруч))
Sexy-girl
Персональная информация Дата: 24.03.2009 11:29:11
Sexy-girl
Мне не зарятка не тренажеры не нужны все это заменяют танцы!Но упражнения хорошие пробовала как то раз...
Bora
Персональная информация Дата: 26.03.2009 04:29:10
Bora
ни мяча, ни гантелей.... заплываю жиром)))
http://line.detka.mk.ua/lines/OBrpwCxKXE.png
Solomea
Персональная информация Дата: 16.07.2009 06:29:13
Solomea
Танцы лучше простых упражнений. Мне скучновато было просто заниматься. Танцевать, как-то повеселее)))
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif
lapondys
Персональная информация Дата: 21.11.2009 17:26:46
lapondys
надо подумать насчет гантелей.

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
обруч | Кручение | Гантели | женщин | Фитбол | мяч |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Весна - и весенняя мода
Весна - и весенняя мода

Весенние наряды Весна – любимая пора женщин. За окном светит солнышко, душа проснулась от многомесячной спячки. Наконец-то мы сбросили с себя пальто и получили возможность продемонстрировать новые наряды.
Ваш любимый дева
Как бороться с секущимися кончиками волос?
Перец для ногтей и волос
Гороскоп на декабрь 2008
Голосуем!
Сколько вам лет?
12-15
16-20
21-25
25-30
35 и старше
Результаты
Другие опросы