Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

тот кто заставляет сердце биться..
Альбом: Парни брюнеточек :)
Просмотров: 1222
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Как добиться здорового сна?

здоровый сон Наверное, уже каждый из нас знает, что хороший сон – залог хорошего настроения, которое вы будите отдавать всем окружающим, но самое главное в том, что во время сна мы даем нашему мозгу и телу отдохнуть, что приводит к восстановлению душевных и физических сил. Но чтобы такого добиться, нужно придерживаться определенных правил.

Во-первых, ложась спать, вы должны понимать, сто сон вам даст ощущение отдыха, а после сна, вы должны быть полностью выспавшимися – это главный показатель того, что вы полны сил. Так же стоит придерживаться того, чтобы сон наступал своевременно, и должен подходить к требованиям быта.

Во-вторых, сон должен быть глубоким и не нарушаться из-за каких-либо шумов. Как создать себе глубокий сон, в этом я опишу уже в другой статье…

В-третьих, во время сна вы должны быть полностью расслаблены, чтобы не было нигде никакой боли, неприятных ощущений, внутреннего беспокойства, кошмарных сновидений и т.п. Но бывает и такое, что некоторые люди страдают сомнамбулизмом (от латинского somnus – «сон» и ambulo – «брожу», «хожу»), или бессонницей.

Если начать говорить о том, как восстановить нарушения сна, то однозначно, лечение должно быть гигиеническим, направленным на выздоровления человека, создания самых наилучших условий для сна, и регулярного режима, или можно просто подумать насчет отдыха в подмосковье.

Если вы дорожите своим сном, то в первую очередь в комнате должно быть прохладно и свежо, но не слишком, главное, чтобы воздух в комнате не был сухим, ну а если вас раздражают лишние шумы, то можно использовать тампоны из пенопласта, они помогут вам «отделиться» от других людей.

Также нужно следить за правильной структурой матраца, это, кстати, один из главных факторов. Люди, у которых бывают какие-либо боли в позвоночнике, должны очень сильно следить за структурой своего матраца, ведь необходимо правильно расположить свое тело во время сна, чтобы никакой нагрузки на позвоночник не было, а не то боли могут снова вернуться, или наоборот – начаться. Нижняя часть матраца должна иметь среднюю степень упругости, в любом случае, весь матрац должен не слишком прогибаться под вашим весом. Также, нужно следить, чтобы наматрасник не способствовал слишком большой потере тепла, но и не должен давать ему застаиваться, в любом случае, он должен давать конденсировать потовой влаге за счет водонепроницаемого верхнего слова настила.

Также стоит следить за тем, чтобы ваша подушка была необходимого размера, т.к. во время сна вы можете начать испытывать некий дискомфорт, поэтому подбором подушки нужно заниматься индивидуально. Ну а если все равно у вас болит спина или шея после сна, может нужно просто взять подушку повыше…

Спокойных и сладких снов вам, уважаемые читатели!

Автор: Гамулин А.В.


Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 7805
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков
Как справиться с усталостью?

skeleta666
Персональная информация Дата: 23.01.2012 11:37:55
skeleta666
Чтобы не мучаться от бессонницы и cпать крепким и глубоким сном, просто необходимо соблюсти эти несложные рекомендации:
Примерно с шести часов вечера температура тела понемногу начинает снижаться - это организм готовится ко сну. Поэтому, после 18:00 не рекомендуется делать все, что может привести к повышению температуры тела, в частности: выполнять активные физические упражнения, курить, употреблять перед сном острую пищу, алкоголь, и т.п.

Есть такое мнение, что бокал вина перед сном помогает уснуть. Увы, это средство настоятельно рекомендую избегать. Не вспоминая об утреннем похмелье, сон, вызванный алкоголем, часто очень коротокий. Пробуждение наступает спустя лишь несколько часов и организм не чувствует себя отдохнувшим, а уснуть уже будет тяжело.
Не следует есть перед сном: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну, также противопоказана обильная и жирная пища на ужин.

Не следует пить жидкости перед сном - это не принесет пользы, а посреди ночи обязательно разбудит желание сходить в туалет. Также не рекомендую употреблять во второй половине дня напитки, в которых содержится кофеин (кофе, чай, кола и др.).

За час до сна можно совершить тридцатиминутную прогулку на свежем воздухе.
Тимур
Персональная информация Дата: 08.02.2012 02:21:27
Тимур
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Против усталости ног
Против усталости ног

У наших любимых каблуков есть один очень большой минус – это боль в ногах после дня в туфельках. Проблему уставших ножек можно решить очень просто. Для этого существует 3 полезных совета.
Женские слабости
Что нужно знать о теле мужчины
Ароматы весны
Самые красивые и знаменитые мужчины
Голосуем!
А какая ты брюнетка?
Стильная и модная
Сексуальная и страстная
Умная и начитанная
Все и сразу!
Результаты
Другие опросы