Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

Girl
Альбом: Нарисованные девушки
Просмотров: 1797
Отзывов: 1
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Советы для быстрого сна

Советы для быстрого сна

Нарушение сна - особое психофизиологическое состояние затрудненного засыпания, поддержания определенной глубины сна, сопряженное с последующей дневной сонливостью, слабостью, разбитостью, снижением работоспособности

Общепринятой нормы длительности сна нет. Физиологическим минимумом является 5-часовой сон. Лишение человека полноценного сна, более трех суток, может привести к серьезным психическим нарушениям.

Несколько советов для быстрого сна

1.За два часа до сна исключите все возбуждающие напитки: чай, кофе, спиртное. Вместо этого лучше выпить кружку теплой воды с одной столовой ложкой мёда.

2. Не стоит пить перед сном много жидкости, и у Вас не будет повода лишний раз встать ночью в туалет.

3. Перед сном не есть. Самое позднее время для ужина – за 2 часа до сна. Желательно отдать предпочтение легкой неуглеводной пище. Если чувствуете голод – выпейте кружку молока.

4. Воспользуйтесь ароматным саше (мешочек из ткани, наполненный травами) из лаванды, валерьяны, мелиссы или эвкалипта. Поместите его у изголовья и вдыхайте аромат.

5.Сходите в баню (она должна быть не жаркой) или примите теплую расслабляющую ванну (можно капнуть в воду пору капель эфирного масла ромашки, мяты или лаванды).

6.За час до сна настройтесь на правильный лад, выключите телевизор, включите медленную музыку, не выясняйте отношения с близкими не думайте о работе.

7.Если есть необходимость, пользуйтесь повязкой для сна и берушами.

8.Соблюдайте свой индивидуальный режим и старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

9.Перед сном проветрите комнату. А в постель положите теплую грелку.

10.Заведите будильник на нужное время, что бы ни беспокоится о пробуждении.

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 3993

Линия
Персональная информация Дата: 19.12.2010 21:51:09
Линия
ооо,у меня такой провал со сном,но купила себе беруши - теперь как то спокойнее и лучше спится=))
ane4ka
Персональная информация Дата: 20.12.2010 23:04:12
ane4ka
Мне ни один из этих советов не помог....очень плохо засыпаю...да и сплю ....мне все говорят что это нервы ....кто-нибудь посоветуйте еще что-нибудь...Заранее благодарна!!!!
Alsushka
Персональная информация Дата: 20.12.2010 23:43:13
Alsushka
каждый борется по своему.. я от нервов либо сразу вырубалась, либо ночами куковала, глядя в окно...
ну а вообще можно арома-масла попробовать, теплую ванну расслабляющую, еще что-нибудь)
mr_lazy_sleep
Персональная информация Дата: 29.12.2010 11:23:00
mr_lazy_sleep
во сколько бы я не ложилась и до скольки бы ни спала, все равно чувствую усталость и сонность... и зеваю постоянно.
sofia
Персональная информация Дата: 10.02.2011 17:16:59
sofia
каждое утро приходится умываться холодной водой,чтобы проснуться.сурово,но необходимо)))
From Sofia with Love.
dasa
Персональная информация Дата: 24.02.2012 08:11:19
dasa
знаете, до рождения ребенка, в свои 20 лет я страдала от . , особенно ,на полную луну. и чего только не перепробовала, но все равно втавать было оч тяжело, ложится тоже. и по восемь часов, и по три. с появлением ребенка спать хочу постоянно, стоит только уронить голову на подушку - засыпаю моментально! Но все равно не высыпаюсь. может это заговор Вселенной?
Дарья Андреевна

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Как быть красивой после праздника?
Как быть красивой после праздника?

Отшумели первые праздники как на подходе очередные праздники и вечеринки. Но если для тебя это веселье и хорошее настроение, то для кожи это сплошной стресс. Так как же выглядеть всегда на все 100?
Ваш любимый водолей
Женские авто
Живи в стиле Tonks!
Влечение, влюбленность и пылкая страсть
Голосуем!
Какой у тебя домашний питомец?
Кошка
Собака
Попугай
Хомяк
Рыбки
Крыса
Черепеха
Кролик
Другой зверек (напиши в камментах какой именно)
Результаты
Другие опросы