Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

ЛЮБИМАЯ
Альбом: Фотографии пользователей нашего портала
Просмотров: 1938
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Физические упражнения

Спорт
Польза физических упражнений для растущего организма несомненна. Ты будешь выглядеть гораздо лучше, если станешь заботиться о поддержании своей фигуры в хорошей форме и следить за своим весом, стараясь удерживать его в допустимых рамках.

Ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом.
Кроме того, есть еще один положительный аспект: ты можешь встретиться с интересными людьми, наладить дружеские взаимоотношения, испытать радость общения и почувствовать себя раскованной и обновленной. Чтобы держать себя в тонусе, а свое тело в хорошей форме, нужно ежедневно или по крайней мере 4 раза в неделю заниматься физкультурой. Для этого можно выбрать любой вид спорта, но лучше тот, что доставляет тебе удовольствие, а не заставлять себя делать то, что не нравится. Можно ежедневно проходить пешком километра полтора в хорошем темпе, плавать, спокойно ездить на велосипеде, в общем любая физическая нагрузка несколько раз в неделю сделает тебя сильной и выносливой.
Спорт
Ты постепенно привыкнешь к физическим нагрузкам и станешь меньше уставать, поскольку твое сердце приспособится к ним. От постоянных упражнений твои легкие окрепнут и станут способными выдерживать большие нагрузки. Многие подростки хорошо владеют своим телом, но если его постоянно не упражнять с помощью спортивных занятий, то к двадцати годам физическую форму можно потерять. Наиболее интенсивные виды упражнений не только помогут тебе поддерживать свою спортивную форму, но и потребуют расхода многих калорий. Для того чтобы занятия спортом приносили тебе какую-то пользу, надо, чтобы ты занималась не менее 20—30 минут в день, упражнения следует выполнять достаточно энергично до появления усиленного дыхания и испарины. Для разминки выполняй упражнения.Только (в этом случае ты получишь ощутимую пользу. Занимаясь таким образом, ты убьешь сразу двух зайцев: во-первых, твой организм будет получать такие нагрузки, которые ему назначены природой, а во-вторых, таким образом ты приобретешь некоторый запас прочности, который тебе пригодится в случае необходимости. Это даст тебе также прекрасное ощущение, что все хорошо. Благодаря физическим упражнениям станет легче справляться не только с физическими, но и с эмоциональными перегрузками, кроме того, это позволит тебе держать свой вес под контролем, а также обеспечит увеличение скорости ООВ за счет потребности в энергии интенсивно работающих мышц.

Я начала заниматься на велотренажере в помещении, но это показалось мне нудным. Теперь я катаюсь на велосипеде в любую погоду около своего дома.
После занятий я чувствую себя настолько хорошо весь оставшийся день, что без них я теперь просто не могу.

Ольга 18 лет



Виды упражнений.



Очень важно выбрать тот вид спорта, который доставлял бы тебе удовольствие и соответствовал бы твоим физическим возможностям и образу жизни.

Бесполезно советовать тебе заниматься утренним бегом трусцой, если ты ненавидишь рано вставать, и поэтому заставить тебя встать раньше обычного просто нереально. Ты сама должна решить, заниматься ли тебе групповым видом спорта или делать что-нибудь самостоятельно, когда тебя никто не видит.

Лучшие виды спорта — это те, при которых работают все группы мышц одинаково. Сюда относятся спортивная ходьба, прыжки, бег, плавание, езда на велосипеде и игра в теннис. Таким образом, если ты не занимаешься каким- либо особым видом спорта, то перечисленные выше занятия понравятся тебе и принесут пользу. Прогулку очень легко включить в свои повседневные дела и сделать для себя привычкой. Начни с того, что перестань пользоваться транспортом и ходи в школу пешком. Ходить надо в хорошем темпе, следить за дыханием и за тем, чтобы шаг был легким и спокойным, нерезким.
Спорт
Это полезно для улучшения кровообращения и для тренировки сердца и легких. Ходить надо в легкой и удобной обуви, вплоть до того что брать с собой спортивную обувь, которую потом можно поменять. Бег трусцой в настоящее время очень популярен, он очень полезен для укрепления сердца и легких, хорошо сказывается на улучшении фигуры и способствует поднятию общего тонуса. Чтобы бегать трусцой, надо выделить какое-то определенное время и обзавестись специальной спортивной формой и обувью.
Обычный бег — это уже настоящий спорт, и, если ты хочешь им заниматься, у тебя должна быть приличная физическая подготовка. Бегом лучше заниматься, вступив в школьную секцию или клуб любителей бега, там под руководством тренера ты будешь получать нагрузки равномерно и добиваться высоких результатов.
Очень полезный вид спорта — плавание, занимаясь им регулярно, ты очень быстро увидишь результат. Плавание также очень способствует развитию легких и сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоснабжение. Если у тебя есть велосипед, то пользуйся им для поездок в школу вместо городского транспорта. Езда на велосипеде очень полезна для ног и для повышения общего тонуса. Если тебе нравится играть в теннис — прекрасно, но это довольно сложная игра. Правда, этим видом спорта можно заниматься просто для поддержания своей формы (для собственного удовольствия) и ради общения с друзьями.

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 5307
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Блондинка
Персональная информация Дата: 20.01.2009 16:23:12
Блондинка
Классная статья, мне понравилась=))) Надо будет заняться=) А до академии хожу пешком=) Где-то около 1-2 км за 20 минут
Если все блондинки - глупые, почему тогда великие умы человечества называют светлыми головами?
Jammie
Персональная информация Дата: 20.01.2009 17:37:40
Jammie
спасибо)
Jetune
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 08.02.2009 22:34:14
MsDeeDee
бег - самое эффективное чтобы сбросит вес!!!! и аэробная нагрузка тоже неплохой вариант, а если хочется рельеф мышц то бегом в тренажерку
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
Кукла
Персональная информация Дата: 13.02.2009 13:43:17
Кукла
Спасибо
Не важно выиграешь ты или проиграешь,важно лишь выиграю или проиграю я!
Катёна
Персональная информация Дата: 01.03.2009 12:11:27
Катёна
О, респект, взяла на заметку
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Гость Nikolay
Дата: 06.03.2009 14:27:52
Гость Nikolay
Мне понравилось
Rozo4ka
Персональная информация Дата: 06.03.2009 23:54:09
Rozo4ka
Я плавание люблю
Alsushka
Персональная информация Дата: 07.03.2009 00:27:19
Alsushka
тоже плавание люблю)) отлично прямо!!
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 22:15:28
CBETKA
нравится, пока времени нет! пока занимаюсь лицом!
я хорошая девочка :)
katatusik
Персональная информация Дата: 30.03.2009 14:39:12
katatusik
я как раз звоню в бассейн ))
Давно не плавала..
http://line.detka.mk.ua/lines/cfEXtAdVmm.png
Гость ИриNa
Дата: 31.03.2009 23:47:35
Гость ИриNa
Да, думаю тут многое можно применить в жизнь. Довольно эффективные упражнения тут есть. Респект
Гость Aleksik
Дата: 08.04.2009 23:50:27
Гость Aleksik
Непонял немного
Наись
Персональная информация Дата: 23.04.2009 02:32:46
Наись
Занимаюсь танцами!
Reinvert your self
Гость Karabasbalabas
Дата: 25.06.2009 07:17:20
Гость Karabasbalabas
cool
Solomea
Персональная информация Дата: 13.07.2009 06:45:15
Solomea
Спорт - это хорошо, но только в меру.
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif
Гламурная Леди
Персональная информация Дата: 19.10.2009 09:49:27
Гламурная Леди
Я люблю спорт
lapondys
Персональная информация Дата: 21.11.2009 17:14:52
lapondys
а я занимаюсь 5 раз в неделю на велотренажере по1ч.прошел месяц стало немного легче переставила регулятор нагрузки ура.ура.цель похудеть.
Марика
Персональная информация Дата: 28.11.2009 21:07:46
Марика
Занимаюсь фитнесом, тайбо, разнообразные тренажеры 2 раза в неделю по 1,5 часа. Пока не похудела, но мышцы в тонусе и подтянуты. Увеличить нагрузки и прощайте киллограмы

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Виды упражнений. | спорта, | Лучшие виды спорта | Обычный бег | спорт | плавание |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Необычные торты…
Необычные торты…

Торт является неотъемлемой частью любого праздника, будь то свадьба, день рождение или любой другой праздник. Традиционно его украшают различными цветами из крема или фруктами. На сегодняшний день существует «мастерские» по изготовлению тортов любой ...
О жизни Кэмерон Диаз
Весна в полоску
Модные клатчи
Модные юбки зимы 2008/2009
Голосуем!
Какой у тебя домашний питомец?
Кошка
Собака
Попугай
Хомяк
Рыбки
Крыса
Черепеха
Кролик
Другой зверек (напиши в камментах какой именно)
Результаты
Другие опросы