|
|
Физические упражнения
Польза физических упражнений для растущего организма несомненна. Ты будешь выглядеть гораздо лучше, если станешь заботиться о поддержании своей фигуры в хорошей форме и следить за своим весом, стараясь удерживать его в допустимых рамках.
Ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом.
Кроме того, есть еще один положительный аспект: ты можешь встретиться с интересными людьми, наладить дружеские взаимоотношения, испытать радость общения и почувствовать себя раскованной и обновленной. Чтобы держать себя в тонусе, а свое тело в хорошей форме, нужно ежедневно или по крайней мере 4 раза в неделю заниматься физкультурой. Для этого можно выбрать любой вид спорта, но лучше тот, что доставляет тебе удовольствие, а не заставлять себя делать то, что не нравится. Можно ежедневно проходить пешком километра полтора в хорошем темпе, плавать, спокойно ездить на велосипеде, в общем любая физическая нагрузка несколько раз в неделю сделает тебя сильной и выносливой.
Ты постепенно привыкнешь к физическим нагрузкам и станешь меньше уставать, поскольку твое сердце приспособится к ним. От постоянных упражнений твои легкие окрепнут и станут способными выдерживать большие нагрузки. Многие подростки хорошо владеют своим телом, но если его постоянно не упражнять с помощью спортивных занятий, то к двадцати годам физическую форму можно потерять. Наиболее интенсивные виды упражнений не только помогут тебе поддерживать свою спортивную форму, но и потребуют расхода многих калорий. Для того чтобы занятия спортом приносили тебе какую-то пользу, надо, чтобы ты занималась не менее 20—30 минут в день, упражнения следует выполнять достаточно энергично до появления усиленного дыхания и испарины. Для разминки выполняй упражнения.Только (в этом случае ты получишь ощутимую пользу. Занимаясь таким образом, ты убьешь сразу двух зайцев: во-первых, твой организм будет получать такие нагрузки, которые ему назначены природой, а во-вторых, таким образом ты приобретешь некоторый запас прочности, который тебе пригодится в случае необходимости. Это даст тебе также прекрасное ощущение, что все хорошо. Благодаря физическим упражнениям станет легче справляться не только с физическими, но и с эмоциональными перегрузками, кроме того, это позволит тебе держать свой вес под контролем, а также обеспечит увеличение скорости ООВ за счет потребности в энергии интенсивно работающих мышц.
Я начала заниматься на велотренажере в помещении, но это показалось мне нудным. Теперь я катаюсь на велосипеде в любую погоду около своего дома.
После занятий я чувствую себя настолько хорошо весь оставшийся день, что без них я теперь просто не могу.
Ольга 18 лет
Виды упражнений.
Очень важно выбрать тот вид спорта, который доставлял бы тебе удовольствие и соответствовал бы твоим физическим возможностям и образу жизни.
Бесполезно советовать тебе заниматься утренним бегом трусцой, если ты ненавидишь рано вставать, и поэтому заставить тебя встать раньше обычного просто нереально. Ты сама должна решить, заниматься ли тебе групповым видом спорта или делать что-нибудь самостоятельно, когда тебя никто не видит.
Лучшие виды спорта — это те, при которых работают все группы мышц одинаково. Сюда относятся спортивная ходьба, прыжки, бег, плавание, езда на велосипеде и игра в теннис. Таким образом, если ты не занимаешься каким- либо особым видом спорта, то перечисленные выше занятия понравятся тебе и принесут пользу. Прогулку очень легко включить в свои повседневные дела и сделать для себя привычкой. Начни с того, что перестань пользоваться транспортом и ходи в школу пешком. Ходить надо в хорошем темпе, следить за дыханием и за тем, чтобы шаг был легким и спокойным, нерезким.
Это полезно для улучшения кровообращения и для тренировки сердца и легких. Ходить надо в легкой и удобной обуви, вплоть до того что брать с собой спортивную обувь, которую потом можно поменять. Бег трусцой в настоящее время очень популярен, он очень полезен для укрепления сердца и легких, хорошо сказывается на улучшении фигуры и способствует поднятию общего тонуса. Чтобы бегать трусцой, надо выделить какое-то определенное время и обзавестись специальной спортивной формой и обувью.
Обычный бег — это уже настоящий спорт, и, если ты хочешь им заниматься, у тебя должна быть приличная физическая подготовка. Бегом лучше заниматься, вступив в школьную секцию или клуб любителей бега, там под руководством тренера ты будешь получать нагрузки равномерно и добиваться высоких результатов.
Очень полезный вид спорта — плавание, занимаясь им регулярно, ты очень быстро увидишь результат. Плавание также очень способствует развитию легких и сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоснабжение. Если у тебя есть велосипед, то пользуйся им для поездок в школу вместо городского транспорта. Езда на велосипеде очень полезна для ног и для повышения общего тонуса. Если тебе нравится играть в теннис — прекрасно, но это довольно сложная игра. Правда, этим видом спорта можно заниматься просто для поддержания своей формы (для собственного удовольствия) и ради общения с друзьями.
|
|
| Блондинка |
 | Дата: 20.01.2009 16:23:12 |
|
|---|
 | Классная статья, мне понравилась=))) Надо будет заняться=) А до академии хожу пешком=) Где-то около 1-2 км за 20 минут 
Если все блондинки - глупые, почему тогда великие умы человечества называют светлыми головами?  |
|
| Jammie |
| | Дата: 20.01.2009 17:37:40 |
|
|---|
 | спасибо)
Jetune |
|
| MsDeeDee |
 | Дата: 08.02.2009 22:34:14 |
|
|---|
 | бег - самое эффективное чтобы сбросит вес!!!! и аэробная нагрузка тоже неплохой вариант, а если хочется рельеф мышц то бегом в тренажерку 
 |
|
| Кукла |
| | Дата: 13.02.2009 13:43:17 |
|
|---|
 | Спасибо
Не важно выиграешь ты или проиграешь,важно лишь выиграю или проиграю я! |
|
| Катёна |
| | Дата: 01.03.2009 12:11:27 |
|
|---|
 | О, респект, взяла на заметку
 |
|
| Гость Nikolay |
| | Дата: 06.03.2009 14:27:52 |
|
|---|
 | Мне понравилось  |
|
| Rozo4ka |
| | Дата: 06.03.2009 23:54:09 |
|
|---|
 | Я плавание люблю |
|
| Alsushka |
| | Дата: 07.03.2009 00:27:19 |
|
|---|
 | тоже плавание люблю)) отлично прямо!! |
|
| CBETKA |
| | Дата: 07.03.2009 22:15:28 |
|
|---|
 | нравится, пока времени нет! пока занимаюсь лицом!
я хорошая девочка :) |
|
| katatusik |
| | Дата: 30.03.2009 14:39:12 |
|
|---|
 | я как раз звоню в бассейн ))
Давно не плавала..
 |
|
| Гость ИриNa |
| | Дата: 31.03.2009 23:47:35 |
|
|---|
| Да, думаю тут многое можно применить в жизнь. Довольно эффективные упражнения тут есть. Респект |
|
| Гость Aleksik |
| | Дата: 08.04.2009 23:50:27 |
|
|---|
| Непонял немного |
|
| Наись |
| | Дата: 23.04.2009 02:32:46 |
|
|---|
| Занимаюсь танцами!
Reinvert your self |
|
| Гость Karabasbalabas |
| | Дата: 25.06.2009 07:17:20 |
|
|---|
| cool |
|
| Solomea |
| | Дата: 13.07.2009 06:45:15 |
|
|---|
 | Спорт - это хорошо, но только в меру.
 |
|
| Гламурная Леди |
| | Дата: 19.10.2009 09:49:27 |
|
|---|
 | Я люблю спорт  |
|
| lapondys |
| | Дата: 21.11.2009 17:14:52 |
|
|---|
 |  а я занимаюсь 5 раз в неделю на велотренажере по1ч.прошел месяц стало немного легче переставила регулятор нагрузки ура.ура.цель похудеть.  |
|
| Марика |
| | Дата: 28.11.2009 21:07:46 |
|
|---|
 | Занимаюсь фитнесом, тайбо, разнообразные тренажеры 2 раза в неделю по 1,5 часа. Пока не похудела, но мышцы в тонусе и подтянуты. Увеличить нагрузки и прощайте киллограмы  |
|
Виды упражнений. | спорта, | Лучшие виды спорта | Обычный бег | спорт | плавание |
|
|
Главная
Форум
Блоги
Брюнетки
Гороскоп
Галерея
Брюнетки за здоровье
