Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи

Даша Астафьева
Альбом: Красивые картинки брюнеток
Просмотров: 1994
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

Сон - отдых для всего тела

СонЛюбому организму, будь то растение или животное, в процессе роста или активной деятельности требуется отдых. Возможно, что людям отдых нужен еще больше, чем животным, так как наша деятельность более разнообразна. У нас более сложное строение организма и мозга с его способностью к анализу, что само по себе уникально. Человеку необходим отдых ежесуточно.

Дело в том, что активная деятельность нашего мозга после 16 часов работы снижается, к этому времени в клетках мозга полностью расходуются гранулы-энергоносители, обеспечивающие его нормальную работу. За 8 часов отдыха (а иногда и несколько больше), как было обнаружено, клетки мозга полностью восстанавливают количество израсходованных за время активной деятельности энергетических гранул и становятся снова готовыми к активной работе. Клетки мозга способны восстанавливаться только во время сна. По логике вещей — все клетки нашего организма нуждаются в такого рода восстановительном отдыхе.
Сон


Сон — процесс очень сложный. Существует, по крайней мере, два мозговых центра, которые управляют процессом сна. Один из них заведует засыпанием, а другой — стадией глубокого сна. Первый центр приводится в действие различными факторами: привычкой, окружающей обстановкой, а также физической и умственной усталостью. Второй центр регулируется химическими процессами, происходящими в клетках организма и клетках
мозга.


Организм человека отдыхает от дневной активности во время сна, но нашему мозгу, считают некоторые ученые, восстановиться после дневной активности в большей степени помогают сновидения, нежели сон. Представь себе, что твой мозг — это компьютер, который принимает информацию, сортирует ее, анализирует и синтезирует. Совершенно очевидно, что, когда каналы мозга забиваются информацией, то либо происходит взрыв, либо все процессы сильно замедляются. Когда человек спит, каждый орган тела отдыхает. Сердце работает медленно, температура тела понижается на целый градус (по Фаренгейту), дыхание становится реже, а это значит, что весь организм получает меньше кислорода. Таким образом, можешь считать, что твой сон в какой-то мере сродни зимней спячке
животных.
Сон
Советы для хорошего сна.

Полноценный сон — это очень важно. Я дам несколько советов, чтобы ты могла хорошо спать всегда.

Даже если у тебя и нет никаких трудностей со сном, все же рекомендую обратить на них внимание:

Будет легче заснуть и сон будет крепче, если ты устанешь, поэтому возьми за правило получать днем достаточную физическую нагрузку. Спальню следует хорошо проветрить, обеспечив в ней температуру, комфортную для сна, то есть в комнате должно быть прохладно, а постель — теплая.
- Пижама или ночная рубашка должны быть свобод¬ными.
- Следи за тем, чтобы ноги всегда были в тепле.
- Непосредственно перед сном надо заняться чем-то расслабляющим, например, принять теплую ванну или почитать несколько страничек из хорошей книги.
- Прямо в спальне надо выпить какое-нибудь теплое питье, но оно не должно содержать стимулирующих веществ (то есть не чай и не кофе).
- На ночь целесообразно немного поесть, потому что это будет способствовать оттоку крови от головного мозга к желудку, что вызовет у тебя дремотное состоя¬ние; но съесть для этого надо немного: много есть
на ночь вредно.
- Старайся делать перед сном специальные расслабляю¬щие упражнения, своего рода аутотренинг, например, такие:
1) по очереди расслабляй различные участки тела;
2) медленнее дыши — так, чтобы вдох и выдох по времени продолжались в два раза дольше, чем обычно.
3) ни о чем не думай или попробуй сделать так, чтобы твои мысли текли вяло; представь себе, что ты смотришь на черный бархат или сосредоточь свое внимание на дыхании; многим помогает способ «считать овец».

Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 4512
Читайте так же:
Чем опасно стремительное похудение?
6 правил питания
Уход за губами в цифрах
5 важных правил похудения
Как добиться здорового сна?
Здоровый сон - залог хорошей талии.
Свойства и польза соков

Брюнет
Персональная информация Дата: 11.12.2008 10:18:38
Брюнет
Сон рулит
Jammie
Персональная информация Дата: 13.01.2009 21:06:39
Jammie
да,это точно)))
Jetune
Гость
Дата: 23.01.2009 01:31:23
Гость
а я днем сплю по 2-3 часа
Lina
Персональная информация Дата: 23.01.2009 10:55:04
Lina
Очень люблю спать! Моя норма 12 часов! Но к сожалению, выполняется она редко(((
Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дъявольское терпение!

Быть хорошей долго не получается, потому что рано или поздно из тебя все равно сделают плохую...
Lange
Персональная информация Дата: 01.02.2009 16:06:09
Lange
Я оооочень люблю спать..мне,чтобы полностью выспаться нужно 13 часов,но....дела,дела))))))
"Смерть стоит того,чтобы жить, а любовь стоит того,чтобы ждать"(В.Цой)

http://line.romanticcollection.ru/lo/48_16_496A5DD0_RdumaUPoPnjm_0.gif
просто_я
Персональная информация Дата: 01.02.2009 17:25:18
просто_я
я тоже соня((( хотя когда как... вот сегодня легла в 4 где то а встала в 3 дня)))
И все-таки я лучшая=)
***
Стой! Зачем ты так?
Со мною в сотый раз подряд
С моими надеждами
Меня теперь - зовут "Никак"
И чувства больше никогда
Не станут прежними
Milashka
Персональная информация Дата: 08.02.2009 00:58:25
Milashka
Очень люблю спать,но не люблю вставать по утрам рано...
http://lines.photo-manual.ru/5151.png
MsDeeDee
Персональная информация Дата: 08.02.2009 22:31:13
MsDeeDee
блин, это ужасно, но в будни я сплю в сутки по 3-4 часа а выходные потом отсыпаюсь до 3 дня!
http://line.mole.ru/animal/13122008_1_09_57_8_3_3_Hc1e5e7f3ec-edee20eb-fee1ebfe-20f1e2ee-e5e3ee20-efeef0ee-f1fe__.gif
Катёна
Персональная информация Дата: 14.02.2009 20:03:37
Катёна
Аххх, обожаю спать =)))

MsDeeDee, бедняжка! Как ты только держишься???
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Панфи
Персональная информация Дата: 17.02.2009 20:08:09
Панфи
а мне не обязательно много спать, мне хватает к примеру 4 - 5 часов..........
http://line.romanticcollection.ru/sva/25_4s_4AEB53D0_RnaSeIPsemxeP_8.gif
Jammie
Персональная информация Дата: 18.02.2009 18:16:05
Jammie
в последнее время максимум сплю 5 часов(((
Jetune
ANNA
Персональная информация Дата: 22.02.2009 09:51:35
ANNA
спать хочу
Я любима и люблю
Катёна
Персональная информация Дата: 01.03.2009 12:10:51
Катёна
и я =((
http://line.romanticcollection.ru/meto/2m_24_26939C40_RulqbaUsxPuZe_0.gif
Dia
Персональная информация Дата: 02.03.2009 01:08:24
Dia
для меня лучше сна нет ничего.....обожаю поспать,особенно когда адо вставать
Fifochka
Персональная информация Дата: 06.03.2009 14:21:16
Fifochka
Я всегда спать хочу, и сейчас тоже. но нету времени на сон днём.
Самая самая...
title
CBETKA
Персональная информация Дата: 07.03.2009 22:16:30
CBETKA
сплю вроде хорошо! не жалуюсь! правда просыпаюсь иногда из-за шумов всяких и толчков с левой стороны ..... мой любимкий иногда дергается :))
я хорошая девочка :)
Rozo4ka
Персональная информация Дата: 12.03.2009 20:22:42
Rozo4ka
Сон - это святое для меня.
Sexy-girl
Персональная информация Дата: 24.03.2009 14:34:45
Sexy-girl
ну я высыпаюсь только ссубботы по воскрессенье, атак школа((((Но тоже ужасная соня, обожаю поспать часто прихожу со школы и спать часа 3-4 сплю!
Monita
Персональная информация Дата: 03.07.2009 15:07:40
Monita
Мммм обожаю спать, для меня большей муки чем встать в 7 утра нет!
Solomea
Персональная информация Дата: 13.07.2009 06:42:35
Solomea
Женщинам надо больше спать.
http://gifr.ru/data/gifs/6/2/f/62f6ae79b1.gif
mashuncheg
Персональная информация Дата: 06.08.2009 19:29:41
mashuncheg
Люблю спать, очень! Чем больше, тем лучше...скажем часиков 12-13. К сожалению не всегда так получается(((.
Кстати про овец, я так пробывала считать, но только концетрировалась на них и не могла уснуть
Я девочка-лапочка!!!
Выгодные покупки по купонам!
http://groupon.ru/i/1017396
http://vigoda.ru/f21564532095
Гламурная Леди
Персональная информация Дата: 19.10.2009 15:31:50
Гламурная Леди
Я очень люблю спать!!! Только школа не позволяет!
Гламурная Леди
Персональная информация Дата: 25.12.2009 14:14:56
Гламурная Леди
Моему организму хоть сколько спи, всё равно спать буду хотеть)))
Lady sweet
Персональная информация Дата: 20.02.2010 21:46:54
Lady sweet
Очень люблю поспать, только обычно времени не хватает))
Если мне обрезать крылья,
я пересяду на метлу
пупырышка
Персональная информация Дата: 28.05.2010 23:06:54
пупырышка
какие мы все сони. я обожаю спать. мне для полноценного сна нужно часов 12. но к сожалению в 6.30 подъём и арбайтен.
Stacy
Персональная информация Дата: 21.06.2010 11:46:31
Stacy
Я сплю обычно по 4-5 часов по будням... Зато в выходные отсыпаюсь по 12 а то и 13 часов))
http://line.romanticcollection.ru/au/1_14av_4DCD8DC0_RmoeIPmaSinePuZe_16.gif

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
сна | Сон | Организм человека | Советы для хорошего сна. |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Брюнеточки, давайте питаться правильно!
Брюнеточки, давайте питаться правильно!

Здоровое питание – это очень важный шаг здорового образа жизни. Я хочу дать несколько советов о правильном питании, которые помогут нам с вами быть красивыми и здоровыми.
Ложь во спасение
Домашние рецепты для восстановления волос
Скоро зима? Покупаем зимние головные уборы и перчатки
Классный tecktonik
Голосуем!
Как ты обычно знакомишься?
Подходишь и просто говоришь "Привет"
Стреляешь глазками, пока он сам не подойдет
Просишь подругу или друга
Как бы нечаянно натыкаешься на него и завязываешь разговор
Подходишь с просьбой о помощи
Свой вариант (напиши в комментариях)
Результаты
Другие опросы