Самое популярное
Макияж кошачий глаз
Макияж кошачий глаз

Макияж голубых глаз
Макияж голубых глаз

Узнай его по нижнему белью
Узнай его по нижнему белью

Макияж карих глаз
Макияж карих глаз


Из галереи
Brunetochka
Категория: Фотографии пользователей нашего портала
Брюнетка, 12.14.09, 14:12
Просмотров: 1535
Отзывов: 0
Главная  Лучшие    Популярные   Список  

О пользе закаливания

названиеКаждому из нас известна поговорка: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». С помощью природы мы можем повысить наш иммунитет и сопротивляемость организма к различным болезням.

В настоящее время, с помощью закаливание можно значительно улучшить свое здоровье. С каждым годом все большее количество людей подвластны различным вирусным инфекция (ОРВИ). Это связано с множеством различных фактор, наиболее значительными можно назвать: прием различных лекарств с раннего детства, потепление климата (увеличивается осеннее – весенний период, наиболее благоприятное время для размножения различных вирусов), и, наконец, различные вирусы, ну очень быстро приспосабливаются к различным новым лекарственным препаратам.

Основные принципы закаливания:


• Снижать температуру воды (воздуха) следует постепенно.
• Закаливание нужно проводить ежедневно, приветствуется проведение процедур два раза в день.
• В случаи, если Вы серьезно заболели, лучше временно отменить процедуры (максимальный перерыв семь дней). В случаи если перерыв между закаливаниями длится более двух недель, лучше начать сначала процедуры закаливания.
• Если же болезнь протекает не в тяжелой форме не стоит бросать процедуру, лучше уменьшить время процедуры и увеличить температуру.
• Время закаливания следует увеличивать постепенно.
• Начав резко закаляться, Вы принесет только вред своему здоровью.

В процессе закаливания в организме многое меняется:


• Что касается сна, то он становится более спокойным и глубоким.
• Активизируются обменные процессы.
• Повышается работоспособность и, конечно же, выносливость.
• Повышается сопротивляемость к различным заболеваниям.
• Улучшается работа нервной и эндокринной систем.

Закаляемся при помощи ВОДЫ.


«Водное» закаливание лучше начинать с обтирания кожи влажной салфеткой. Температуру воды следует снижать постепенно. Процедуру обтирания нужно начинать с рук, двигаясь от пальцев к плечам, затем обтираем грудь, затем следует живот, обтирание проводим круговыми движениями. Затем переходим к спине от середины позвоночника к подмышечным впадинам, ноги следует обтирать снизу вверх, каждое движение необходимо повторять два – три раза. Оптимальная окружающая температуры при проведении процедуры восемнадцать градусов. Обтирание следует проводить не менее двух недель (решается индивидуально), затем постепенно переходить к обливанию водой. Температура воды плюс тридцать четыре считается оптимальной в первые недели закаливания, затем постепенно снижаем. В первые дни обливание следует проводить с нижней части тела, постепенно поднимаясь выше.

Закаляемся СОЛНЦЕМ.


Отдыхая на море или у реки каждая из нас закаляется солнцем. Главное в таком закаливании иметь чувство меры. Начинать принимать солнечные ванны нужно не более пятнадцати минут, постепенно увеличивая время на пять – десять минут, постепенно доведя время до трех часов, не забывая при этом делать перерыв каждый час минут на десять. Следует воздержаться от приема пищи за час до и после принятия солнечной ванны. Не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую.

Закаляемся ВОЗДУХОМ.


Воздушные ванны можно проводить и в помещении, предварительно проветрив его, если процедура проводится в теплое время, то небольшой сквозняк не повредит. Следует начинать закаливание с температурой воздуха плюс двадцать, постепенно понижая ее, что касается времени, то начинать следует с четырех минут, постепенно увеличивая время. Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на здоровье и нервную систему. Ежедневно рекомендуется гулять на свежем воздухе не менее одного часа.

Автор: Milashka


Портал для брюнеток | Категория: Женское здоровье | Прочитано: 3042

Радестина
Персональная информация Дата: 15.03.2010 19:13:40
Радестина
Даа, статья хорошая. А я в прошлом году контрасным душем увлекалась,так и не болею, и на кожу хорошо действует, и спокойнее стала
http://line.romanticcollection.ru/ba/24_5b_4ABFC440_RangelinoCke_20.gif
KaterinaKiss
Персональная информация Дата: 19.10.2010 21:39:12
KaterinaKiss
точно знаю, что кожа от таких процедур становится невероятно упругой.

Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.
Основные принципы закаливания: | В процессе закаливания в организме многое меняется: | Закаляемся при помощи ВОДЫ. | Закаляемся СОЛНЦЕМ. | Закаляемся ВОЗДУХОМ. |
Форум
Твой профиль!
Аватар
Добро пожаловать,
Брюнетка

РегистрациРегистрация!
ВходВход
Потеряли пароль?Потеряли пароль?

Ник:
Пароль:
Наши статьи
Первая любовь
Первая любовь

Вы обязательно познакомились через своих общих друзей. Раньше ты не замечал ее, но однажды она показалась тебе очень красивой, когда она просто болтала со своими подружками.
Йога или гимнастика. Что выбрать?
В мире парфюмерии.
Как правильно красить губы?
Друг в беде не бросит
Голосуем!
А какая ты брюнетка?
Стильная и модная
Сексуальная и страстная
Умная и начитанная
Все и сразу!
Результаты
Другие опросы