Горячие темы женского форумаАвторПрОтАвтор
 » Виниры yanka95 138 0 yanka95
 » Стоматологические вопросы yanka95 14 0 yanka95
 » Перманентный макияж Дальняя 1953 53 Lokita
 » Курсы перманентного макияжа Lokita 697 15 Bobkova
 » вакуумный массажер для тела ЧИКАодногоПАЦАНА 1157 12 Фи-Фа
 » Пластиковые двери в доме yuliyaskiba 1093 16 Lokita

Приветствуем!

Аватар
Приветик подруга! Для полноценного использования возможностей нашего форума тебе необходимо зарегистрироваться. Если ты уже зарегистрирована, то тебе нужно пройти авторизацию :) Зарегистрированные пользователи получают возможность участвовать в конкурсах, общения на форуме и многое другое! Будем ждать

Авторизация | Регистрация | Правила форума


Форум > Красивые и модные брюнеточки > Спорт зал

Tatiana Nazarova
Дата: 16.02.2016, 02:56 Сообщение №:1
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 8
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Сняв зимнюю одежду, хочется поразить всех упругими ягодицами. Только эта частичка тела корректируется хуже всего, у меня точно. Стала ходить пешочком с работы дважды в неделю. Прохожу приблизительно 3 км, и все в гору. За две недели ходьбы ягодицы заметно подтянулись. Однако хочу еще поделать какие-нибудь простенькие упражнения, может кто подскажет, что эффективно помогает подкачать ягодицы?
Pantera
Дата: 16.02.2016, 10:41 Сообщение №:2
Брюнетка в мармеладе

Группа: Брюнетка в мармеладе
Сообщений: 1376
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 42 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Ну ягодицы любят базовые упражнения. Смотря чего конкретно вы хотите: подтянуть только или еще и накачать....




 ----------------------------------------
http://s2.rimg.info/ee82cd14812e130874e5e13820543b20.gif

Разбойница
Дата: 29.05.2016, 17:22 Сообщение №:3
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 15
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Вот хороший комплекс упражнений для ягодиц http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshie-uprazhnenija-dlja-jagodic-v-domashnikh.html. можно делать дома.
Натэла
Дата: 26.10.2016, 11:56 Сообщение №:4
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 8
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 1 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Приседания - это лучшее для попы)
skeleta666
Дата: 13.07.2017, 05:54 Сообщение №:5
Начинающий флудер

Группа: Начинающий флудер
Сообщений: 17
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Встаньте, стопы держите вместе, руки расположите, как вам удобно. Выполняйте прыжки на месте. Сначала подпрыгивайте невысоко в течение 30 секунд. Затем увеличьте высоту прыжка до максимального. Через 30 секунд перейдите на бег. Старайтесь при этом колено поднимать как можно выше перед собой. Бег выполняйте 30 секунд. Потом снова перейдите на высокие прыжки, медленно уменьшая их интенсивность. Упражнение закончите шагом на месте.


abc20002
Дата: 15.04.2018, 19:03 Сообщение №:6
Начинающий флудер

Группа: Начинающий флудер
Сообщений: 7
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Я делаю приседания, только при приседании я не ноги сгибаю, а ягодицы опускаю вниз, так эффективнее. И приседаю я полностью, потом на половину встаю, потом снова опускаюсь вниз, потом полностью встаю, потом на половину опускаюсь и снова встаю. И это один раз у меня считается. Так можно сделать немного, зато будет результативнее намного, чем обычные приседания
сюда вставлять код

Тему читают 0 чел.
Пользователи(0):