Горячие темы женского форумаАвторПрОтАвтор
 » Как отговорить подругу от аборта... ALLA1983 690 9 NAdyshenKA
 » У каждого жизнь своя - моя Rosto... Rostovchanin 4478 118 Rostovchanin
 » Пародонтит elena_kar 509 4 elena_kar
 » Как избежать молочницы после леч... Мусик 185 6 GUTI
 » Как бороться со стервами на рабо... Tatiana Nazarova 2570 4 GUTI
 » Диета для тех, кто занимается в ... Olesyamelo 1024 16 Ksenchik

Приветствуем!

Аватар
Приветик подруга! Для полноценного использования возможностей нашего форума тебе необходимо зарегистрироваться. Если ты уже зарегистрирована, то тебе нужно пройти авторизацию :) Зарегистрированные пользователи получают возможность участвовать в конкурсах, общения на форуме и многое другое! Будем ждать

Авторизация | Регистрация | Правила форума


Форум > Красивые и модные брюнеточки > Спорт зал

Olesyamelo
Дата: 31.07.2014, 20:36 Сообщение №:1
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 2
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Всем привет, 3 года хожу в тренажерный зал, занимаюсь персонально с тренером. Хотела бы поделиться опытом и наставлениями тренера по поводу диеты, которая приведет ваш организм в тонус и поможет сбросить "заветные кг".
Только раздельное питание и кардио нагрузки (20 минут перед тренеровкой + 40-60 после)
Питание: 5-6 раз в день (1я половина дня углеводы и фрукты, 2я - белки, клетчатка)
Углеводы: преимущественно медленные (каши), из фруктов можно все
Белки: мясо (лучше куриные грудки), яйца, рыба, творог. Белки употреблять только с клетчаткой (салатики из помидоров, огурцов, капусты, морковки...), так как лучше усвоится.
Воды пить минимум 2 литра
Из спортивного питания: протеин, жиросжигатель (я пью Lipo6X от Nutrex)
П.с. когда только пришла в зал весила 66 кг (рост 164), сейчас 50 кг.
Интересно увидеть ваши примеры)




 ----------------------------------------
Родные - самое главное, остальное подождет

Wumiz
Дата: 06.11.2015, 00:41 Сообщение №:2
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 21
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
При занятиях спортом правильного питания желательно придерживаться. Подчеркну правильного питания, но не диет, а то некоторые едет один творожок, а потом удивляются. почему волосы лезут и ногти слоятся.
Anomalie
Дата: 06.11.2015, 13:15 Сообщение №:3
Модератор

Группа: Модератор
Сообщений: 2383
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 139 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Wumiz, диета -- это рацион питания по режиму, а не голодание. То, что вы подразумеваете под диетой -- это голодание и идиотизм.




 ----------------------------------------

http://2.bp.blogspot.com/-M1gttPMCf6c/UVbVeIRuqhI/AAAAAAAABqE/46w9OMVvG5Q/s1600/Logo_002.png

Африканта
Дата: 21.11.2015, 14:01 Сообщение №:4
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 16
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Я перед тренировками Элькар пила, чтоб похудеть, ну и питалась правильно. Похудела достаточно быстро.
Tivani
Дата: 22.11.2015, 15:51 Сообщение №:5
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 16
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 

Цитата: Африканта, Вчера, 14:01
Я перед тренировками Элькар пила
А он как действует?
Африканта
Дата: 23.11.2015, 12:04 Сообщение №:6
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 16
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
[quote|Я перед тренировками Элькар пила.А он как действует?[/quote]

Действует за счет карнитина, в составе он, так что сам по себе препарат безобидный, но после его приема обмен веществ начинает, как положено, работать.
Гильзочка
Дата: 24.11.2015, 16:58 Сообщение №:7
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 23
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 

Цитата: Африканта, Вчера, 12:04
Действует за счет карнитина, в составе он, так что сам по себе препарат безобидный, но после его приема обмен веществ начинает, как положено, работать.
Такого бы помощника похудеть и я бы попробовала.
Африканта
Дата: 28.11.2015, 12:38 Сообщение №:8
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 16
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Гильзочка, попробуйте, только не просто пейте, а именно с занятиями сочетайте, кстати, элькар не только помогает вес убрать, но и заниматься помогает, с ним намного легче любые силовые упражнения даются.
Разбойница
Дата: 29.05.2016, 17:26 Сообщение №:9
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 15
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Я стараюсь есть больше белков (мясо не жирное, рыба, творог)
Марфуша12
Дата: 03.08.2016, 00:08 Сообщение №:10
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 35
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
У меня диета, можно все))) Я фаза 2 купила, поэтому могу себе позволить все скушать, но в пределах разумного. Ну и конечно спорт у меня в обязательном порядке, уже привыкла, что три раза в неделю я топаю в спорт зал. Сейчас мне очень нравится как выгляжу, я худею и тело подтянулось хорошо, скоро буду 90-60-90.
Regina Voronina
Дата: 04.08.2016, 17:33 Сообщение №:11
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 4
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Не есть после 18.00
Марфуша12
Дата: 07.08.2016, 23:16 Сообщение №:12
Брюнетка

Группа: Брюнетка
Сообщений: 35
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Не есть после 18.00 это правильно, но не всегда получается. Приходиться крутиться, я вот когда фазу 2 стала пить вместе со спортом, очень хорошо похудение пошло)))
Ksenchik
Дата: 26.07.2017, 14:01 Сообщение №:13
Брюнетка в мармеладе

Группа: Брюнетка в мармеладе
Сообщений: 65
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 4 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Народ, у меня тут коллега на работе забила холодильник готовыми продуктами. Говорит, что решила заняться не только спортом, но следить за ПП. Для этого без еды, без правильного сочетания КБЖУ просто никуда. Говорит, что заказывает еду в General food. Вроде как ей очень нравится. Может кто еще заказывал там? Поделитесь своим опытом, мнением, впечатлениями, пожалуйста! Буду крайне признательна
Дальняя
Дата: 26.07.2017, 14:36 Сообщение №:14
Начинающий флудер

Группа: Начинающий флудер
Сообщений: 37
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Соглашусь с вашей коллегой. Сама заказываю в сервисе General food рацион на 2000 ккал, а изначально брала на 1300. А вот доставка рационов питания по калорийности (1300/2000/2500/3000) на 2 дня (пробный, каждый клиент может заказать всего 1 пробный рацион). Питание по КБЖУ, сбалансированное питания, все рационы упаковываются по уникальной технологии - все рационы пакуют в пакетики, вакуумируют, пастеризуют, пускают в каждый пакетик инертный газ. Они предлагают так называемый конструктор рациона – причем они первые на этом рынке проект, которые не обременяют клиента навязанными блюдами, а даеют полную свободу при составлении рациона
Ksenchik
Дата: 26.07.2017, 15:20 Сообщение №:15
Брюнетка в мармеладе

Группа: Брюнетка в мармеладе
Сообщений: 65
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 4 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
А сколько будет стоить заказ рациона на 1300 ккал? Потому что 2000 мне будет многовато, я еще только начинаю процесс похудания. Скажите, а вы давно сами заказываете у них? И как проходит процесс доставки?
Дальняя
Дата: 26.07.2017, 15:51 Сообщение №:16
Начинающий флудер

Группа: Начинающий флудер
Сообщений: 37
Пол: Нет информации
Спасибо сказали: 0 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Они обычно привозят именно по нужному для вас адресу. Для нас это работа всегда. После того, как выберешь рацион, то для подтверждения заказа с вами свяжется менеджер и пройдется полностью по списку. Вот и цена будет зависеть от выбранного рациона. На сайте посмотрите сервиса *Реклама - удалено* Есть более подробная и четкая информация. Есть сервис подбора питания рассчитывающий необходимое потребление калорий для достижения я результата Даже сырьё высшего качества, все готовится по ГОСТам, с ними работает институт питания, диетологи все рассчитывают
Ksenchik
Дата: 26.07.2017, 16:20 Сообщение №:17
Брюнетка в мармеладе

Группа: Брюнетка в мармеладе
Сообщений: 65
Пол: Женщина
Спасибо сказали: 4 раз(а)

Предупреждений: 0

---------------------------
Предупреждений: 0 
Большое спасибо за помощь! Примерно тоже самое мне и коллега рассказывала, теперь хоть более спокойна буду при заказе рациона. Значит вы бы посоветовали тоже для начала именно на 1300 взять?
сюда вставлять код

Тему читают 0 чел.
Пользователи(0):